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太极拳的主要步法

【简介】太极拳走架的主要步法有上步、退步、进步、撤步、跟步、擦步、盖步、垫步、插步、横进步、碾步、跳步等等。 (1)上步:后脚向前上一步或前脚向前上半步。 (2)退步:前脚向后退一步。 (3)进步:双脚相继向前各上一步。 (4)撤步:前脚向后退半步。 (5)跟步:后

 太极拳走架的主要步法有上步、退步、进步、撤步、跟步、擦步、盖步、垫步、插步、横进步、碾步、跳步等等。
    (1)上步:后脚向前上一步或前脚向前上半步。
    (2)退步:前脚向后退一步。
    (3)进步:双脚相继向前各上一步。
    (4)撤步:前脚向后退半步。
    (5)跟步:后脚向前跟进半步,不超过前脚。
    (6)擦步:一脚以脚跟内侧贴地面滑擦,向前或向侧出步。见于陈式太极拳。
    (7)盖步:一脚提起经支承体重的脚掌前向下横落。
    (8)垫步:一脚经另一脚内踝向前外摆,斜横脚掌上步(脚跟先着地,脚掌撇向斜横)。
    (9)插步:一脚经支承体重的另一脚内踝向后侧斜插,脚尖先着地。
    (10)横进步:双脚向左或右侧依次移进,双脚掌保    持平行。
    (11)碾步:以脚跟为轴或以脚前掌为轴着地,使脚掌向内或向外磨碾,主要用于转体动作。
海南福彩网     (12)跳步:轻松的跳跃动作。—脚掌落地,另_脚掌瞬间即离地向外移步。跳跃的幅度不大,但表现轻松、灵敏

 


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